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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 22.09.2006 18:58    Titel: hilfe beim Training  

hi

ich wollte anfangen zu trainieren, aber ich weiss nicht wie oft ich die übungen machne soll und was man sonst noch so alles beachten muss!!!!!
und wie die ernährung aus sehen soll.
könnt ihr mir da weiter helfen, Embarassed bitte!!!! Very Happy

Hier noch ein paar Infos:
Alter: 16
ich wiege : 85Kg
und bin 1,86 groß

Mfg
 
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Verfasst am:     Titel: Anzeige  

 
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Bleibfit 1
Moderator


Anmeldungsdatum: 24.01.2006
Beiträge: 1033
Wohnort: Wien

BeitragVerfasst am: 23.09.2006 00:46    Titel:  

Hi,

hier beantworten wir eine reihe von fragen:

http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/muskelaufbau_center.phtml

wenn du spezifischere antworten suchst, schreibe sie einfach hier ins forum!

lgM
 
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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 23.09.2006 21:45    Titel:  

Very Happy Very Happy Very Happy
hi

cool!!!!!!!!!!! danke!!!!!!

hier steht echt alles!!!! Very Happy

mfg
 
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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 24.09.2006 12:01    Titel:  

hi!!!!!!!!


kann mir einer von euch ein Beispiel geben, wie ein guter trainigsplan aus sehen muss??


mfg
 
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Bleibfit 1
Moderator


Anmeldungsdatum: 24.01.2006
Beiträge: 1033
Wohnort: Wien

BeitragVerfasst am: 24.09.2006 14:51    Titel:  

hier hast du einen trainingsplan zum anfangen:
http://www.bleibfit.at/forum/wann-und-wie-trainieren-t287.html

wenn du konkrete fragen hast, stelle sie einfach...

lgm
 
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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 24.09.2006 15:54    Titel:  

ja ist gut!!!!!

was ich noch gerne wissen würde ist, ich nehme proteien zu mir,
ist das hier ein gutes eiweiss, würde dich gerne mal wissen!??

hier ist die seite mit der bescheibung da für!!!

https://ssl.webpack.de/perfectfitness.de/ar_pf-bodybuilding-weider-super-mega-mass-4000.asp
 
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Bleibfit 1
Moderator


Anmeldungsdatum: 24.01.2006
Beiträge: 1033
Wohnort: Wien

BeitragVerfasst am: 24.09.2006 18:07    Titel:  

hi,

scheint in ordnung zu sein. wichtig ist, dass du es regelmäßig und lange zu dir nimmst! und schmecken sollte es auch!!

lgM
 
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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 02.10.2006 12:07    Titel:  

Hallo

hätte da noch 2 Fragen!!!!!!!!!!! Smile

1. wie oft und wie lange muss man in der Woche trainieren damit das tranig was bringt?
Question Question Question
2. wie bekommt man ab besten seinen Körperfett Anteil reduziert??
was muss man dafür tuhen
Exclamation Exclamation Exclamation

mfg
 
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Bleibfit 1
Moderator


Anmeldungsdatum: 24.01.2006
Beiträge: 1033
Wohnort: Wien

BeitragVerfasst am: 02.10.2006 14:59    Titel:  

Hi,

Frage 1:

2 - 3x pro woche reicht absolut! mehr bringt meistens weniger...

Frage 2:

- wenig kohlenhydrate
- ausdauersport
- protein-reiche kost
- starke nerven

lgM
 
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Picaldi
Newbie


Anmeldungsdatum: 02.10.2006
Beiträge: 4

BeitragVerfasst am: 02.10.2006 17:52    Titel:  

Maximum 1 stunde trainiern nicht länger!

3 sätze pro Übung und 8-12 wdh. damit kannst du nur gut fahren Wink
 
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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 02.10.2006 20:43    Titel:  

ja ist gut!!!!!!!!
DANKE

aber was ist besser Teil oder Ganzkörper Traning?????

MFG
 
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Picaldi
Newbie


Anmeldungsdatum: 02.10.2006
Beiträge: 4

BeitragVerfasst am: 02.10.2006 21:45    Titel:  

Anfangs auf jeden fall Ganzkörper
Am besten Grundübungen wie Bankdrücken , Kreuzheben , Kniebeuge
 
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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 04.10.2006 17:09    Titel:  

hi
Smile
kann mir einer einen tipp geben wie man am besten seinen gesässmuskel trainiert!!!

mfg
 
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Bleibfit 1
Moderator


Anmeldungsdatum: 24.01.2006
Beiträge: 1033
Wohnort: Wien

BeitragVerfasst am: 04.10.2006 17:41    Titel:  

Brein hat Folgendes geschrieben:
hi
Smile
kann mir einer einen tipp geben wie man am besten seinen gesässmuskel trainiert!!!

mfg


du willst am hintern muskeln zulegen? hab ich dich richtig verstanden?
 
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Brein
Newbie


Anmeldungsdatum: 22.09.2006
Beiträge: 35
Wohnort: Düren

BeitragVerfasst am: 04.10.2006 17:48    Titel:  

nein so meinete ich das nicht

mein HINTERN ist zu DICK Embarassed

mfg
 
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