hilfe beim Training

[Brein]

hi

ich wollte anfangen zu trainieren, aber ich weiss nicht wie oft ich die übungen machne soll und was man sonst noch so alles beachten muss!!!!!
und wie die ernährung aus sehen soll.
könnt ihr mir da weiter helfen, bitte!!!!

Hier noch ein paar Infos:
Alter: 16
ich wiege : 85Kg
und bin 1,86 groß

Mfg

[Google]

[Bleibfit 1]

Hi,

hier beantworten wir eine reihe von fragen:

http://www.bleibfit.at/muskelaufbau/muskelaufbau_center.phtml

wenn du spezifischere antworten suchst, schreibe sie einfach hier ins forum!

lgM

[Brein]

hi

cool!!!!!!!!!!! danke!!!!!!

hier steht echt alles!!!!

mfg

[Brein]

hi!!!!!!!!


kann mir einer von euch ein Beispiel geben, wie ein guter trainigsplan aus sehen muss??


mfg

[Bleibfit 1]

hier hast du einen trainingsplan zum anfangen:
http://www.bleibfit.at/forum/wann-und-wie-trainieren-t287.html

wenn du konkrete fragen hast, stelle sie einfach...

lgm

[Brein]

ja ist gut!!!!!

was ich noch gerne wissen würde ist, ich nehme proteien zu mir,
ist das hier ein gutes eiweiss, würde dich gerne mal wissen!??

hier ist die seite mit der bescheibung da für!!!

https://ssl.webpack.de/perfectfitness.de/ar_pf-bodybuilding-weider-super-mega-mass-4000.asp

[Bleibfit 1]

hi,

scheint in ordnung zu sein. wichtig ist, dass du es regelmäßig und lange zu dir nimmst! und schmecken sollte es auch!!

lgM

[Brein]

Hallo

hätte da noch 2 Fragen!!!!!!!!!!!

1. wie oft und wie lange muss man in der Woche trainieren damit das tranig was bringt?

2. wie bekommt man ab besten seinen Körperfett Anteil reduziert??
was muss man dafür tuhen


mfg

[Bleibfit 1]

Hi,

Frage 1:

2 - 3x pro woche reicht absolut! mehr bringt meistens weniger...

Frage 2:

- wenig kohlenhydrate
- ausdauersport
- protein-reiche kost
- starke nerven

lgM

[Picaldi]

Maximum 1 stunde trainiern nicht länger!

3 sätze pro Übung und 8-12 wdh. damit kannst du nur gut fahren

[Brein]

ja ist gut!!!!!!!!
DANKE

aber was ist besser Teil oder Ganzkörper Traning?????

MFG

[Picaldi]

Anfangs auf jeden fall Ganzkörper
Am besten Grundübungen wie Bankdrücken , Kreuzheben , Kniebeuge

[Brein]

hi

kann mir einer einen tipp geben wie man am besten seinen gesässmuskel trainiert!!!

mfg

[Bleibfit 1]

[Brein]

nein so meinete ich das nicht

mein HINTERN ist zu DICK

mfg