Oberarmfett --> reduktion durch Muskelaufbau?

[pumalein]

Hallo =)

ich hab ein bisschen Probleme mit dem Fett an den Oberarmen könnte ich das durch den Aufbau von Muskeln wegbekommen? das selbe gilt auch für die Oberschenkel.. oder wie bekomm ich dieses fett dort weg? es macht mich wahnsinng:(

Hoffe und freu mich auf baldige Antworten

lg pumalein
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>> liebe nicht was du bist, sondern was du wirst <<

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[Bleibfit 1]

Hi,

du kannst nicht lokal fett abnehmen, das geht nur am gesamten körper.

durch muskelzuwachs auf bestimmten stellen wird jedoch deine haut gestrafft, dadurch sieht es so aus, als hättest du abgenommen...

IMHO solltest du meinen, dass du zu viel fett hast - und es dich wirklich stört, nimm ein paar kilos ab und trainiere dir muskeln an - so ist deine haut wieder etwas mehr gespannt und es sieht toll aus!

lgM

[pumalein]

oke dankeschön =)

Was sind denn gute Übungen um an den Oberarmen Muskeln aufzubauen?
Und vll noch welche für die Oberschenkel? +g+

lg pumalein
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[Bleibfit 1]

[pumalein]

dankeschön=)

das is mir jetzt zwar ganz schön peinlich aber bis auf "kniebeugen mit gewichten" kenn ich die anderen nicht:(
Kann mir leider garnix drunter vorstellen.. könntest du sie kurz erklären?
Wieoft am tag sollte man die Übungen denn durchführen? weißt du wie lange es ungefähr dauert bis ich erfolg sehen kann?

lg pumalein
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[Bleibfit 1]

Hi,

prinzipiell solltest du übungen die muskelaufbau erzeugen sollen nicht öfters als 1 - 2x pro woche wiederholen.

gehst du in ein fitness-center?? dort hättest du nämlich trainier, die es dir vorort erklären können. lesen ist nett, doch vorort wäre gscheiter.

oder trainierst du von zu hause aus??

lgM

[pumalein]

ich möchte iegtl lieber von zuhause aus trainieren..
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[Bleibfit 1]

dann bleibfit dir nur noch enge liegestütze für den trizeps und langsame kniebeugen...

im studio wäre es jedoch um ein vielfaches effektiver...

lgM

[pumalein]

lol ja aber hier in singapore is das mit fintessstudios nicht so einfach ^^ und auch nicht gerade billig..bin schüler kann mir sowas nicht leisten
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[Bleibfit 1]

ok, also das home-programm...

enge liegestütze für den trizeps. das wichtige ist hierbei, dass du die arme ca. 20cm beisammen hast!

kniebaugen. mache die kniebeugen ganz langsam (10 sekunden)

mache das mal und schreibe mir dann wieder.

lgM