Slow-Motion

[Hageis]

Hat jemand Erfahrung mit Slow-Motion Training?
Taugt das was zum Muskelaufbau oder ist das nur was für die Muskelausdauer?
Also: Fitnesstraining statt Aufbautraining?
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Hartmut
Tu' Deinem Körper Gutes, damit Du Lust hast,
in ihm zu wohnen.

[Google]

[kori61]

wo kann man darüber was lesen ich Höre das zum ersten mal
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Schmerzen gehen Masse bleibt

[Hageis]

Infos gibts hier und ansonsten einfach mal googlen mit "slow-motion training"
http://www.vital.de/fitness/archiv/slowmotionfitness/slowmotionfitness2.html
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Hartmut
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[kori61]

wenn man das liest könnte man Denken es geht hier um das Hit Trainingsprogramm

habe es mal Probiert, ist nicht mein Ding, habe aber schon viel Positives gehört mit guten Erfolgen (auch hier im Forum) einfach mal ausprobieren vieleich liegt es dir
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Schmerzen gehen Masse bleibt

[Hageis]

Ich werds mal probieren in Kombination mit dem bisherigen Training, will sagen je eine Übung pro Körperpartie in Slow-Motion in der Kadenz von 5/5 plus je zwei Übungen pro Körperpartie mit 2 normalen Sätzen.
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Hartmut
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[kori61]

Kombinieren würde ich nicht, so bekommst du nicht raus mit welchen Trainingsprogramm du mehr Fortschritte machst, ich würde es mal ein paar Wochen mit Slow-Motion ausprobieren um zu sehen ob es dir Erfolge bringt, kannst ja jeder zeit wieder wechseln wenn der Erfolg aus bleibt
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Schmerzen gehen Masse bleibt

[Hageis]

Danke für Deinen Hinweis: Da hast Du recht, hab ich nicht dran gedacht.
Werde also mal nur Slow-Motion trainieren und sehen, was draus wird.
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Hartmut
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[Transformator]

ja, also von arthur jones propagiert, wird das ja relativ oft noch betrieben.

hab schon mal versucht danach zu trainieren, aber es haut mich aus meinem rythmus.

ich geh immer langsam und kontrolliert nach unten, und explodiere gerade so viel nach oben, das ich maximal kontrahieren kann.

aber exzentrische phase dauert bei mir bei iso übungen so um die fünf sekunden und bei allem andern etwa zwei bis drei sekunden.


mfG

[Hageis]

Danke für alle Hinweise und Tipps.

Werde mal für etwa drei Monate Slow-Motion probieren in der Kadenz 5/5 und dann darüber berichten, was für Erfahrungen ich gemacht habe.

Die ersten Trainingseinheiten waren doch sehr anstrengend obwohl ich mit weniger Gewicht trainiert habe als gewöhnlich.
Ich hoffe nur, dass ich durch das Trainieren mit weniger Gewicht nicht an Kraft verliere...
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Hartmut
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[Transformator]

aber du musst weniger sätze machen, gell?

viel erfolg

[Hageis]

Späte Antwort:

Ja, ich mache pro Übung jeweils nur 2 Sätze mit maximal 10 W.

Ansonsten nach Split wie gehabt.
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Hartmut
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[Transformator]

mhm okay dann passt das so