Trainingsplan von LL Cool J

[Mark]

Hallo,

ich wollte mal einen Trainingsplan, den LL Cool J zusammengestellt hat posten, weil ich auch gerade damit trainiere und mal ein paar Kommentare dazu hören

Circuit 1:

Bankdrücken-12 Wdh.
10 Liegestützen
1 min. Seilspringen

(Das ganze wiederholen)

Circuit 2:

Bankdrücken-12 Wdh.
Cable Cross- 10 Wdh.
Flying Running Man-10 Wdh.
1 min. Rennen

(Auch wiederholen)

Circuit 3:

Langhantelcurls-6 Wdh.
Bizepscurls-15 Wdh.
Mountain climber-1 min.

(Noch 2* wiederholen)

[Google]

[Mark]

Sagt jemand etwas dazu?

[Mark]

hab ich euch alle verärgert oder warum bekomme ich keine Antworten auf meinen Beitrag

ich wäre dankbar für jeden Vorschlag, Kommentar oder Anregung

[kori61]

wehre vieleicht Interessant wenn du mal was schreibst ob er was bringt da du damit Trainierst

ich habe mal etwas bei Google dazu rausgesucht und muß gestehen ich kannte denn vorher noch nicht und ich kenne auch keinen der danach Trainiert

also schreib mal deine Erfahrungen
_________________
Schmerzen gehen Masse bleibt

[Mark]

also ich habe eine Steigerung der Kraft und Ausdauer festgestellt.
Nach ungefähr 4 Wochen konnte ich schon alle Gewichte erhöhen.

Jedoch ist die letzte Übung "Mountain climber" nichts für untrainierte Personen, da sie von der Kraft und besonders Ausdauer sehr anspruchsvoll.

Ich und ein Trainingspartner, der die Übung auch gemacht hat, mussten uns nach dem ersten Tag an dem wir diese Übung gemacht haben fast übergeben

[kori61]

das mit der Steigerung nach 4.Wochen hört sich ja gut an

aber wenn ich denn rest so lese glaube ich das ich mit meinen 49 lieber die finger davon lasse auch wenn ich gerne mal neue sachen Ausprobiere
_________________
Schmerzen gehen Masse bleibt

[Mark]

was ich noch festgestellt habe ist, dass der Plan auch darauf abziehlt den Kreislauf hochzuhalten und vielleicht auch zu stärken.

deshalb denke ich ist der Plan gut geeignet für Leute die abnehmen wollen.

[David_Juwelier]

Mountain Climber, hast du zufällig eine Webiste, wo ich diese Übung sehen kann, in Google, war nichts zu finden^^

Danke
_________________
Alter: 17
Größe: 182
Gewicht: 70

[kori61]

Bei You Tube ist sie zu sehen ( aber auch bei Google )
_________________
Schmerzen gehen Masse bleibt

[Mark]

http://www.youtube.com/watch?v=DHjdc2QVRUQ

hier ist ein Video dazu
dort sieht es natürlich relativ einfach aus.

[kori61]

Habe es heute mal aus Spaß 1.mln lang gemacht

muss schon sagen ist echt Anstrengent aber eine Top Übung für die Fitness
_________________
Schmerzen gehen Masse bleibt