Mittelmeer Diät

Die Mittelmeer- Diät wird deshalb auch Kreta- Diät genannt, da man in Studien festgestellt hat, dass die Bewohner des Mittelmeerraums, vor allem aber auf Kreta, die höchste Lebenserwartung haben. Also stellten einige Experten eine Diät aus hauptsächlich mittelmeertypischen Lebensmitteln, so wie Gemüse, Fisch, wenig Fleisch, Olivenöl, Knoblauch, Brot und etwas Rotwein, zusammen. Dass man keine Kalorien zählen muss und sich nicht an einen strengen Diätplan halten muss sind neben dem Schutz vor Ablagerungen an Herz und Gefäßen nur einige positive Aspekte dieser Diät. Sie zählt sogar zu einer der gesündesten Ernährungsformen. Das Gewicht wird durch die Menge an Olivenöl reguliert, wobei die Zusammenstellung der jeweiligen Speisen auch wichtig ist. So sollte man den Teller mit viel Salat, Gemüse und Fisch, aber nur wenig Fleisch, füllen und auf eine fettarme Zubereitung achten. Diese Diät ist besonders für den Alltag geeignet.

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Autor: Thomas Glössner

Quellen: netdoktor.de, diaetindex.de


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