Nordic Walking, aber richtig!

Oft gesehen, oft belächelt, was ist wirklich dran an dem Kultsport des neuen Jahrtausends, wissen sie wie er funktioniert?...

250.000 Österreicher können nicht irren. Nordic Walking macht Spaß. Nordic Walking ist gesund. Dennoch ist Vorsicht geboten. Denn mit falscher Technik können genau jene Probleme verstärkt werden, denen man mit Nordic Walking entgegen wirken will: Nackenverspannungen, Rückenschmerzen sowie Probleme mit Knie- und Hüftgelenken.

Um es nicht soweit kommen zu lassen, sollte die korrekte Ausführung der Bewegungen mit einem erfahrenen Trainer gelernt werden. Wichtig ist zu Beginn, dass der natürliche Diagonalgang stimmt, und der rechte Arm mit dem linken Bein vorwärts schwingt und umgekehrt. Erst dann sollte der korrekte Einsatz der Stöcke gelernt werden.

Eine kleine Hilfestellung für Nordic Walking Anfänger:
Anfangs beachten Sie ihren kontinuierlichen und stehts gleichbleibenden Bewegungsablauf. Hier gilt sobald der linke Stock den Boden berührt muss die Ferse des rechten Fußes auf den Boden aufsetzten (gleich wie bei Langläufern). Natürlich kann ein Nordic Walking Workout auch intensiviert werden, indem das Gelände,die Dauer und natürlich auch ihre Geschwindigkeit variable eingesetzt wird.

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Autor: Thomas Glössner
Quelle: paradisi.de
Foto: by bleibfit